V Kopru je ob dnevu duševnega zdravja potekala regionalna konferenca »Duševno zdravje na delovnem mestu: preventiva, podpora in vključevanje«, ki smo jo organizirali Stičišče ISKRA in NIJZ OE Koper. Dogodek je osvetlil ključne stebre psihofizičnega zdravja zaposlenih, poudarek pa je bil namenjen tudi specifičnim izzivom nevladnega sektorja, kjer sta predanost poslanstvu in tveganje za izgorelost pogosto tesno z roko v roki.
Čeprav je konferenca ponudila celovit vpogled v pomen spanja (Brigita Zupančič Tisovec, NIJZ), ustrezne prehrane (Erika Gleščič, CKZ Izola), gibanja za prekinitev sedenja (Katja Koren, ZVC Koper) ter zgodnjega prepoznavanja stisk na trgu dela (CDZO Koper in ZRSZ Koper), smo nekaj pozornosti namenili prav razmeram v nevladnih organizacijah.
Skrb vzbujajoča realnost: Izgorelost postaja norma NVO sektorja
V sklopu konference je potekala okrogla miza »Med predanostjo in izgorelostjo: izzivi in rešitve za odpornost zaposlenih in prostovoljcev v NVO«, ki jo je moderiral Borut Jerman (PiNA). Panelisti Urška Jež (Mesto žensk), Mojca Babuder (Zavod Podjetni), Marko Zevnik (Zavod Sopotniki) in Biserka Jarc (Zavod Cona b.p.) so odprli izjemno iskren pogovor o stanju v sektorju.
Udeleženci so opozorili na kronično izčrpanost, ki se v nevladnih organizacijah že nevarno normalizira – po oceni sodelujočih se z izgorelostjo spopada med polovico in celo dvema tretjinama organizacij.
Do tega stanja vodi edinstvena kombinacija sektorskih specifik in sistemskih težav:
- Prepletanje vlog in delovnih nalog: Zaposleni in prostovoljci v NVO pogosto delujejo v številnih vlogah hkrati, pri čemer so rezultati dela pogosto težko oprijemljivi ali vidni šele na dolgi rok.
- Osebne vrednote in perfekcionizem: Delo temelji na močni osebni predanosti, poslanstvu ter visokih metričnih pričakovanjih do sebe, zaradi česar je meja med delom in prostim časom izjemno porozna.
- Sistemska podhranjenost: Kadrovska in finančna podhranjenost sektorja ustvarjata stalen pritisk ter občutek preobremenjenosti, ki je plod tako količine dela kot tudi čustvenega odnosa do njega.
Kako prepoznati simptome in kje so rešitve?
Izgorelost ni enkraten dogodek, temveč dolgotrajen proces. Udeleženci okrogle mize so poudarili, da moramo biti pozorni na jasne opozorilne znake: ko delo postane muka, ko v vsakem izzivu vidimo le še problem namesto priložnosti, ko postane vse naporno ter ko nastopijo kronične težave s spanjem.
Za preprečevanje izgorelosti v NVO pa ne zadoščajo le sistemski pozivi, temveč tudi grajenje osebnih meja ter spreminjanje miselnosti. Kot so poudarili sodelujoči, skrb zase ne bi smela biti le orodje za to, »da bomo jutri spet bolj produktivni«, temveč osnova za kakovostno življenje.
Ključne dobre prakse in osebne strategije panelistov:
- Postavljanje meja in izklop: Izklop službenega telefona ob določeni uri (npr. po 18. uri), neodgovarjanje na klice izven delovnega časa in strogo spoštovanje dopustov.
- Omejevanje obremenitev prostovoljcev: Kot primer dobre prakse je bila izpostavljena omejitev prostovoljskega dela (npr. vožnja največ 1-krat na teden), s čimer poslanstvo ostaja lepa izkušnja in ne postane breme.
- Kreativnost in hobiji: Ustvarjanje (npr. delo z glino) ter fizična aktivnost imata dokazano pozitiven vpliv na duševno počutje in regeneracijo.
- Temelji zdravja: Dosledna skrb za vsaj 8 ur spanja, potovanja ter pravočasno iskanje strokovne (psihoterapevtske) pomoči.
Praktična delavnica preprečevanja izgorelosti
Ker pogovor o težavah zahteva tudi konkretna orodja, je po zaključku uradnega dela konference potekala še praktična delavnica »Preprečevanje izgorelosti odraslih in zaposlenih«, ki smo jo soorganizirali z Zavodom Podjetni.
Vodila jo je mag. Polona Jančič, certificirana hipnoterapevtka iz Zavoda Podjetni, ki je z udeleženci delila svojo osebno izkušnjo ter ponudila globlji uvid v delovanje našega uma. Osvetlila je, kako močno naša ravnanja usmerjajo podzavestni vzorci in prepričanja, ki se skrivajo pod zavednim umom ter nas pogosto vodijo v pretirano dokazovanje ali deloholizem.
Udeleženci so se preizkusili v praktičnih tehnikah umirjanja in regeneracije:
- Uvodna 20-minutna meditacija: Namenjena hitremu preklopu iz operativnega stresa v stanje prisotnosti in umiritve.
- Dihalna tehnika »dihanje v srce«: Enostavno, a izjemno učinkovito orodje za takojšnje umirjanje živčnega sistema ter telesne napetosti med delovnim dnem.
Celoten dogodek je pustil močan vtis in jasen opomnik za vse organizacije ter posameznike v sektorju: »Ko vemo, kje nas čevelj žuli, poskusimo prilagoditi čevelj, da bo ustrezal naši nogi – ne prilagajajmo sebe neustreznim razmeram, temveč izboljšajmo razmere.«
Skrb za duševno zdravje na delovnem mestu in postavljanje trajnostnih delovnih pogojev torej nista luksuz, temveč osnova za dolgoročno delovanje in obstoj vsake organizacije.
